Migren, sıradan bir baş ağrısından çok daha fazlasıdır. Zonklayıcı ağrıya genellikle mide bulantısı, ışık ve sese karşı aşırı hassasiyet eşlik eder. Ağrı kesicilerin yetersiz kaldığı durumlarda doğal yöntemler imdadınıza yetişebilir.
Kriz Anında Yapılması Gerekenler
- Karanlık ve Sessiz Oda: Atak geldiğini hissettiğiniz an, ışık olmayan, havalandırılmış ve sessiz bir odaya geçip uzanın.
- Soğuk ve Sıcak Kompres: Alnınıza veya ensenize buz aküsü koymak damarları daraltarak ağrıyı uyuşturur. Kan akışını hızlandırmak için ayaklarınızı sıcak suya sokabilirsiniz.
- Nane Yağı Masajı: Şakaklara ve ense köküne birkaç damla saf nane yağı veya lavanta yağı ile yapılan hafif masaj, sinirleri yatıştırır.
Önleyici Tedbirler
Magnezyum eksikliği migreni tetikleyen en büyük faktörlerdendir. Günlük diyetinize koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği ve avokado eklemek atakların sıklığını azaltacaktır. Ayrıca açlık ve susuzluk da migreni tetiklediği için öğün atlamamaya dikkat edilmelidir.
