Большую часть дня мы проводим, глядя в экран монитора. Неправильная поза и отсутствие активности со временем приводят к болям в спине и нарушениям осанки (сутулости).
Упражнения на растяжку в офисе
- Растяжка шеи: Положите правую руку на левую часть головы и аккуратно потяните вправо, задержитесь на 10 секунд и повторите.
- Вращения плечами: Поднимите плечи к ушам и расслабьте их, вращая назад круговыми движениями. Это мгновенно снимает стресс.
- Скручивания туловища: Сядьте прямо. Возьмитесь руками за правый подлокотник стула и поверните туловище вправо, затем влево.
Как правильно сидеть?
Ваш монитор должен находиться на уровне глаз. Ваши ноги должны стоять на полу, а поясница должна поддерживаться подушкой. Короткая прогулка по офису каждые 45 минут облегчит кровообращение.
